１、蜜桃
蜜桃果細膩水甜，研究表明，蜜桃中的維生素Ａ是葡萄的５倍以上，而且含鐵量是蘋果的20倍。含量這么豐富，而且維生素和鐵元素都是頭發(fā)需要的原因物質(zhì)元素，多吃水蜜桃對頭發(fā)起到很大的促進作用。
２、蘋果
蘋果是我們生活中最常見的水果，雖然普遍，但是確實是水果中的“全能冠軍”，其中的蘋果酸和維生素可以防止皮膚干燥，對肌膚有美白的作用。另外蘋果里面的蘋果酸還可以起到抑制頭皮屑生長的作用，起到止癢緩解頭皮問題。
３、楊桃
楊桃的維生素Ｂ含量很高，維生素Ｂ對頭發(fā)的生長和預(yù)防有好的效果，可以保護肝臟，降低血糖，有效抑制脂溢性脫發(fā)，十分適合男性脫發(fā)者食用。
４、木瓜
木瓜被人稱為萬壽瓜，因為木瓜所含酵素近似人體生長激素，很對愛美女士覺得吃木瓜可以豐胸，其實最大的好處是含有鐵，鈣，鉀等多種微量元素，很多水果都沒有含有這些物質(zhì)，多吃木瓜可以預(yù)防頭發(fā)發(fā)黃，細軟，易斷。
５、獼猴桃
獼猴桃有另外一個名字，叫奇異果。為啥叫為奇異呢，在維生素含量上看，獼猴桃含有維生素Ｃ，維生素Ｂ，維生素Ｅ，而且遠遠高于普通水果，具有抗膚色，抗氧化的作用，所以對人體產(chǎn)生很多好的作用，被稱為奇異果，而且在頭發(fā)上可以促進頭發(fā)強健，烏黑和光亮。
除了上面幾種水果對我們的頭發(fā)有很好的作用外，在生活中，還有很多常見的水果可以多吃一些，既能可以很好的幫助身體維持健康，也可以促進頭發(fā)的健康生長，不過也要注意了，一些糖分太大的水果，就容易加重體內(nèi)代謝負擔，不利于頭發(fā)的健康。
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